MCT & More

"MCT & More" (обозначава

Метакогнитивно обучение и други

) е безплатно приложение за самопомощ за хора със или без психологически проблеми (засегнати лица, доставчици на лечение, студенти и роднини). Можете да изберете различни програмни пакети в зависимост от проблемите, които искате да работите. Например един от програмните пакети е специално създаден за хора с проблем с хазарта. Друг програмен пакет е предназначен за хора с психотичен опит (в идеалния случай този програмен пакет трябва да се използва заедно с метакогнитивно обучение за психоза (MCT), който се предлага безплатно на

uke.de/mct

.

Упражненията за самопомощ, използвани в приложението, се основават на научно признати техники на когнитивно поведенческа терапия, както и на метакогнитивно обучение (MCT), които намаляват емоционалните проблеми като тъга и самота, а също така подобряват проблемите с контрола на импулсите. Всеки ден ще получавате ново упражнение. Упражненията отнемат само няколко минути и лесно могат да бъдат интегрирани в ежедневието ви. Бут съобщение ще ви напомня да правите упражненията редовно (незадължителна функция). Ще можете също така да напишете свои собствени упражнения или да модифицирате съществуващите упражнения. Така че можете да превърнете приложението в свой личен „ангел пазител“. Приложението обаче не се адаптира автоматично към поведението на потребителя (алгоритъм за учене не е включен).

Грижата за личното ви психологическо благополучие е малко като миене на зъбите: трябва да правите упражненията редовно, така че да станат рутинни и да променят настроението ви. Затова приложението се опитва да ви подкрепи в извършването на упражненията за самопомощ възможно най-редовно, така че да станат втори характер и да променят психическото ви състояние. Четенето и разбирането на проблем са полезни, но не са достатъчни и обикновено не водят до трайни промени. Ще се възползвате максимално от приложението, ако активно участвате и тренирате непрекъснато! Научно проучване на 90 участници с психологически проблеми показа, че пилотната версия на приложението е оценена положително (89% оценяват качеството на приложението като отлично или добро). Участниците, които използват приложението редовно, изпитват значително намаляване на депресивността си във времето. В сравнение с контролната група за чакащи, разликата достигна ниво на статистическа тенденция (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Упражненията се повтарят във времето. Това е добре! Само чрез редовно повторение е възможно да се преодолеят трудностите за постоянно. За разширен урок вижте:

клинична-невропсихология.de/app_en

Важна забележка:

Приложението за самопомощ не може да замести психотерапията и е предназначено единствено като подход за самопомощ. Приложението за самопомощ не е подходящо лечение за остри житейски кризи или склонности към самоубийство. В случай на остра криза, моля, потърсете професионална помощ.

- Това приложение се нуждае от достъп до вашата

Photo Library

, за да включва изображения във вашите упражнения (незадължителна функция).

- Това приложение се нуждае от достъп до вашата

камера

, за да включва снимки във вашите упражнения (незадължителна функция).